Witamina D - słoneczny suplement dla zdrowych włosów

Witamina D jest o tyle wyjątkowa, że poza dietą pozyskiwana jest ze skórnej syntezy. Nasz organizm wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych, dlatego bardzo często możemy przeczytać, że nazywana jest "witaminą słońca". Choć zdawać by się mogło, że witaminę D stosunkowo łatwo uzupełnić, to zdecydowana większość Polaków cierpi na jej niedobór. Wynika to z niewielkiej ekspozycji na słońce w okresie jesienno-zimowym oraz stosowania kremów z filtrem w okresie wiosenno-letnim. Niedobory witaminy D odbijają się negatywnie zarówno na naszym zdrowiu jak i wyglądzie. 

WITAMINA PIĘKNA

Jak już wspomniałem witamina D korzystnie wplywa na wygląd naszej skóry oraz włosów i paznokci. Wspomaga jej regenerację, wpływa na proces złuszczania się naskórka, a także podnosi odporność na działanie negatywnych czynników zewnętrznych. Warto wspomnieć, że zwalnia procesy starzenia. Receptory odpowiedzialne za obecność witaminy D znajdują się także w mieszkach włosowych. Witamina D odgrywa istotną rolę w procesie regulacji cyklu wzrostu włosa, zwłaszcza fazy anagenowej (trwa od 3-6 lat). 

Witamina D3 wpływa na stan naszej fryzury poprzez:

• hamowanie stanów zapalnych w obrębie mieszków włosowych
• regulowanie aktywności gruczołów łojowych skóry głowy
•  minimalizowanie nadmiernego rogowacenia naskórka 
• chroni włosy przed wypadaniem w czasie chemioterapii 

Nieliczne badania kliniczne dowodzą również zmniejszony poziom witaminy D3 u osób borykających się z łysieniem androgenowym, plackowatym, telogenowym, łuszczycą skóry głowy.
Niedobór witaminy D3 wzmaga też wypadanie włosów. Warto wspomnieć o japońskich  badaniach, podczas których właśnie dzięki witaminie D udało się w ramach eksperymentu wytworzyć nowe mieszki włosowe.

SUPLEMENTACJA

Suplementacja witaminy D w okresie jesienno - zimowym jest zalecana każdemu. Jeśli chodzi o dostarczenie jej z pożywieniem, to  najbogatszym źródłem witaminy D są ryby morskie takie jak węgorz, dorsz, makrela, śledź.Możemy ją także znaleźć w mleku, jajach (potrzeba aż 32 żółtek by uzupełnić jej zapotrzebowanie). Nie bój się suplementacji, bo o jej przedawkowanie naprawdę trudno. Eksperci zalecają suplementowanie witaminy D3 każdemu w okresie od września do marca, a osobom unikającym słońca – przez cały rok. Regularna suplementacja witaminy D3 (2000 IU ) wpłynie korzystnie na zdrowie i urodę.  

Chcesz coś zrobić dla siebie? Udaj się na 30-minutowy spacer. Złap każdy promień słońca!